Dobrá nálada? Jezte toto jídlo!

Máte špatnou náladu nebo jednoduše potřebujete rozveselit? Můžete si samozřejmě, jako každá druhá žena, udělat radost oblečením, květinou, šperkem nebo například kosmetikou a podobně. Rozveselit vás také může jídlo, to je osvědčeným pomocníkem, který vám umí zlepšovat náladu a rozveselit vás. A někdy je to dokonce levnější než nová kabelka nebo halenka.

Problémy se řeší jídlem

Když má člověk špatnou náladu, buďto nemá na jídlo vůbec ani pomyšlení a vynechává oběd a i večeři nebo se naopak začne cpát vším, co mu přijde pod ruku. Takzvaní emoční jedlíci nejsou vůbec ničím výjimečným, prostě zajídají své emoce a vše potlačují. Ani jeden způsob není nejlepší, oba jsou extrémy. V prvním případě nemáte dostatek živin a hladovíte, v tom druhém zase přijímáte nadbytek kalorií (asi nevolíte úplně zdravé potraviny). Vyzkoušejte něco, co vám dodá do těla energii, optimismus, dobrou náladu a nebudete si to poté muset vyčítat.

Banán

Nejlepším pomocníkem pro zlepšení nálady je banán. Jde o ovoce, které je výživné, chutné a v těle umí podpořit produkci hormonu štěstí. Vždycky, když cítíte úzkost, depresi, špatnou náladu nebo se cítíte bez energie, sáhněte po banánu. Můžete jej připravit v různých formách, jednou si jej dát jen tak, podruhé smíchat s mlékem a vytvořit si drink, koktejl nebo si pořídit sušené plátky banánu.

Draslík

Nejen hormon štěstí, ale také draslík vám může pomoci zlepšit náladu a potlačit stres. Pro produkci draslíku musíte do jídelníčku zařadit potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny. Znamená to tedy vsadit na vejce, sýr nebo ryby. Pomoci mohou také sacharidy a to třeba rýže, brambory nebo těstoviny, které do těla dostanou energii. Draslík napomáhá bránit se apatii a celkovému oslabení, ucítíte rychle příval radosti a budete mít pocit, že zvládnete vše na světě! Zkusit můžete také rajčata, meruňky, ořechy nebo chilli papričky.

Hřešte s rozumem

Čas od času si dovolte něco dobrého. Ve chvíli, kdy cítíte smutek, si můžete dát šálek kávy s hořkou čokoládou. Dát si můžete, v přiměřené míře, alkohol, který pomáhá zlepšovat náladu a snižuje únavu. Pokud se umíte krotit, pak si občas můžete dát čokoládu, zmrzlinu, dortík nebo cokoliv, co vám chutná a spolehlivě vám pomůže zlepšit náladu.