Tipy a triky jak na dietu

Kdo by to neznal, povislé bříško již před Vánocemi, a představa jak bude vypadat po Vánocích plných cukroví, a svátečních hostin, plní člověka úzkostí. A Vy si po každých Vánocích říkáte: „Teď budu cvičit a nasadím dietu“. Nyní si řekneme pár pravidel při jejichž dodržování Vám Vaše bříško bude vděčné.

U jídla odpočívejte
Ať jíte cokoliv, dbejte na pomalou konzumaci řádně zpracovaného, tedy požvýkaného jídla. Čím déle jídlo budete zpracovávat, tím více mu dodáte enzymů, které pomohou jeho trávení a vy nebudete mít pocit těžkosti.

Omezte ochutnávání a uždibování
Při samotném vařeni, ale i při procházení kolem napečených koláčů se hlídejte. Snažte se minimalizovat takovéto ochutnávky, a jezte pouze přesně dané porce, které si budete pamatovat.

Jezte kvalitní potraviny
Nakupujte opravdu kvalitní potraviny. Máte u nich zaručenou nezávadnost. Obsahují mnohem více „čistých“ látek a nejsou plné chemie a další dobrot, kterých najdeme v levných potravinách spousty.

Snídejte bílkoviny
Při raním vstávání si určitě dejte jogurt, tvaroh či vejce. Obsahují totiž vysoký podíl bílkovin, které způsobí že máte během dne méně chuť na tučné a sladké, a také přináší větší pocit sytosti.

Sytosti řekněte ne
Při jídle vždy nedosahujte pocitu úplné sytosti. Samotnému jídlu trvá minimálně 20 minut než se dostane do žaludku a začne proces jeho trávení. Je tedy vhodné vždy po jídle tuto dobu počkat, a pokud se nedostaví pocit uspokojení, můžete si dat ještě něco na zub.

Naučte se počítat kalorie
V dnešní době elektroniky je to jednoduší než by jste čekali. Například mobilní telefony nabízejí nesčetnou řadu aplikací s kalorickými tabulkami. Naučte se tedy pravidlo většího výdeje než příjmu. A brzo uvidíte že tělo začne využívat tukové zásoby a tím i spalovat a Vy budete hubnout.