NaPomoc.cz Na pomoc je tu náš magazín! Rady, tipy, triky a návody.
Jistě si vzpomenete na vaše návyky v podobě čištění zubů a sprchy každý den, ale slovo detox vám říká něco jen vzdáleně. Detoxem se rozumí očištění těla od škodlivých látek. A čím?
Nejlépe, když spojíte zdravé stravování a pohyb k lepšímu vyloučení těchto látek z těla. Konzervanty v jídle nejsou dobré, ale to víte sama moc dobře. Zkuste jíst tzv. fresh a zakomponujte do svého jídelníčku zdravou stravu bez výčitek, že přiberete. Naopak kila půjdou s detoxikační kúrou rychleji dolů.
Odměna za to, že vydržíte
Uvidíte sama, že nový životní styl vám jedině prospěje. Budete hýřit velkou životní energií a projeví se to i navenek. Vaše pokožka bude pružnější a hydratovaná, také krásně zářivá. Zdraví si posilníte a v zimě nebudete tak často nemocná. Připravte se na nepřízeň počasí včas, ať vás nevyvede z míry první větší zakašlání nebo rýma. K detoxu byste měla přistupovat postupně a ne se jednou naráz silně očistit. To bude pro váš organismus spíše šokem. Držte se pár pravidel a uvidíte, že se budete cítit daleko lépe. Ať už se chcete, aby vám zmizely kruhy pod očima nebo zlepšila imunita, detox je pro vás výchozím bodem k vaší změně.
Jezte v klidu a pomalu
Pokud budete jíst v rychlosti nebo stresu, je to bez efektu. Tělo potřebuje stravu přijmout a zpracovat. K obědu si dopřejte bílkoviny, k večeru sacharidy a zdravé tuky. Tímto rozložením se tělu dostává přiměřenému množství základních živin. Pod pojmem zdravé tuky se rozumí např. batáty s máslem nebo avokádo. Neměňte vše naráz, není dobré, když se z těla toxiny uvolní najednou. Ráno začněte zeleninovým smoothiem, dodá vám to správné nastartování organismu. Nemusíte ani tak sledovat kalorie, jako právě složení potravin. Bez „éček“ a procesu extrudace. Raději si udělejte vlastní kefír nebo vypijte nalačno teplou vodu s citrónem a trochou soli, tělo potřebuje dostatek tekutin a udržet iontovou rovnováhu. Kupte si probiotika, ať jsou i vaše střeva v pohodě. Raw strava vám ke komfortu přispěje. Co zkusit cuketové špagety?
Ideální je při detoxu sportovat
Je to logické, že sportem a hýbáním půjdou kila snáze dolů. Možná jste ovšem netušila, že k detoxu je dobrá volba skákání na švihadle nebo trampolína. Tělo nebude v organismu zadržovat vodu a zrychlí se metabolismus. Proč právě skákání? Měkké skákání napomáhá k regeneraci buněk.
